「セルフメンテナンス」の記事一覧
2019/12/08(日)
【テニスボール マッサージ】絶対にやってはいけないテニスボールで腰のマッサージ！
From 土師和也
自宅デスクより。。。
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただき本当にありがとうございます。
今回は「絶対にやってはいけないテニスボールで腰のマッサージ！」
についてお伝えしていきます！
セルフメンテナン
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2019/11/16(土)
From 土師和也
整体院のデスクより・・・
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回はO脚を治す内転筋トレーニングについてです！
前回のブログではO脚を治すためのストレッチをお伝えしました。
ストレッチで正し
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2019/11/13(水)
from 土師和也
自宅デスクより・・・
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきあらがとうございます。
今回は「O脚の治し方」についてお伝えします。
ひどいO脚まではいかないけど多少のO脚の方ってとても多いんです！
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2019/11/07(木)
【股関節 ストレッチ】たった２つのストレッチで股関節を柔らかくする方法！
From 土師和也
治療院のデスクより、、、
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は股関節が固くてお悩みのあなたに、
股関節を柔らかくする２つのストレッチを紹介します。
股関節が固いと、
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2019/10/25(金)
From 土師和也
整体院デスクより・・・
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回お伝えするのは「反り腰」の治し方について！
そもそもなぜ反り腰になってしまっているかご存知ですか？
それが
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2019/09/10(火)
【むくみ解消】ふくらはぎを揉まずに足のむくみを解消する方法！
From 土師和也
自宅デスクより。。。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回はふくらはぎを揉まずに足のむくみを解消する方法をお伝えします！
むくみでお悩みのあなた！
まさかまだふくらはぎを手で揉んでませんか？
ふくら
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2019/09/01(日)
From 土師和也
自宅デスクより、、、
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、「猫背」を解消するためのセルフメンテナンスをお伝えします。
猫背って多いですよね？
これを見ているあなたは大丈夫ですか？
「昔から猫背な
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2019/08/27(火)
from 土師和也
都内のスタバより・・・
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は「椅子から立ち上がる時の腰痛」を解消する方法をお伝えします。
もちろん痛みが出ている「腰」が原因ではありません！
今までの動画やブログでも紹介しているあの筋肉が固くなっているのが原因
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2019/08/24(土)
【膝の痛み 治し方】しゃがむと痛い膝の痛痛み・・・、たった１０回！膝を伸ばすだけ！
From 土師和也
治療院のデスクより、、、
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、しゃがむと痛い膝の痛みについてお伝えしていきます。
膝を曲げたり、しゃがむと痛いというあなた！
たった１０回膝を伸ばすだけで、膝の痛みを解消することができます。
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2019/07/02(火)
【足のむくみ】二度とむくまない足の作り方!「筋のポンプ作用」
From土師和也
治療院のデスクより・・・
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、「足のむくみ」についてです。
少し前のブログでも足のむくみについてお伝えしましたが、前回のセルフメンテナンスをやった後
これをやると更にむく
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2019/06/26(水)
【肩こり解消ストレッチ】肩こりは「脇」で治る！もう肩を揉むのはやめませんか？
From土師和也
整体院のデスクより、、、
本日もブログをご覧いただきありがとうございます！
今回は「肩こり」を解消するためのメンテナンス方法をお伝えします。
ちなみに、肩を一生懸命揉んでいても一生あなたの肩こりは治りません！！
肩こりの方って背中が丸まっていたり、猫背の方が多いですよね？
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2019/06/19(水)
【足のむくみ】整体師直伝！もうふくらはぎを揉むのはやめませんか？
from 土師和也
自宅デスクより、、、
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は「足のむくみ」についてお話します。
今の時期やクーラーを使い始めて足のむくみにお悩みのあなた！
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2019/05/21(火)
【腰痛 ストレッチ】たった30回！肩をつかんで〇〇するだけ！
from 土師和也
治療院のデスクより・・・
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は肩が凝っているのが原因で腰痛を引き起こしている片に向けて、セルフメンテナンスをお届けします！
腰を曲げたり、反ったりして痛みが出る！
しかもほんの少しだけしか動
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2019/05/09(木)
from 土師和也
自宅デスクより・・・
本日もブログをご覧いただきありがとうございます！
今回も腰痛改善のセルフメンテナンスをお伝えしていきます。
以前にもお伝えしましたが、「お尻」の筋肉が固い！
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2019/04/23(火)
From土師和也
整体院のデスクより、、、
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は坐骨神経痛の治し方です！
お尻の筋肉が固い！
腰の筋肉が固い！
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2019/04/10(水)
【腰痛 ストレッチ】5秒×3回 1日15秒で腰痛を改善する方法！
FROM土師和也
整体院のデスクより・・・
本日もブログをご覧いただきありがとうございます！
今回も腰痛改善のストレッチをお伝えしていきます。
前屈をすると腰が痛い！
体が硬くて前屈が全然できない！
この場合、ももの
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2019/03/29(金)
from土師和也
整体院のデスクより、、、
本日もブログをご覧いただきありがとうございます！
今回お伝えするのは脊柱管狭窄症のセルフメンテナンスです！！
1日たった15回行うだけで歩けなかった症状が歩けるよう
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2019/03/15(金)
From土師和也
整体院のデスクより。。。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます！
今回は坐骨神経痛のセルフメンテナンスをお伝えします！
坐骨神経痛の方はお尻にある梨状筋という筋肉がガチガチに硬くなっていま
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2019/01/28(月)
From土師和也
文京区のスタバより・・・
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます！
今日はふくらはぎをゆるゆるにするセルフメンテナンスをお伝えします！
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2019/01/08(火)
from土師和也
整体院のデスクより・・・
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は腰痛改善に効果的な「太ももストレッチ」をお伝えしようと思います。
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2018/12/25(火)
From土師和也
整体院のデスクより。。。
今日のテーマは「肩甲骨はがし」です！
肩甲骨ってはがれるの？
もちろんはがれます！！
むしろ肩甲骨をはがさないと肩こり
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2018/12/18(火)
From土師和也
自宅デスクより・・・
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は３秒で腰痛を消す体操をお伝えしていきます！
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2018/12/08(土)
from土師和也
自宅デスクより・・・
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
手の筋肉が硬いと腰痛になってしまうんです！
当院に来院される方の中で腰痛になる前にひどい肩こりがありましたと
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2018/12/07(金)
From土師和也
整体院のデスクより、、、
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
前回のブログでお伝えした腰痛体操！
覚えてますか？
スクワットです。
ただ、筋肉をつけることが目的ではありませんよね！
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2018/12/05(水)
from土師和也
整体院のデスクより・・・
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
さて、題名にもありましたが、「スクワット」で腰痛は治るのか？？
よく「筋肉が少ないから筋トレしなさい」とか「支える筋肉が弱い」と言われませんか？
でも筋肉がな
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2018/11/23(金)
from土師和也
京都へ向かう新幹線より、、、
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今日から２日間京都でセミナーがあるので東京駅から新幹線に乗ろうとすると・・・
３連休だからか改札の時点でとても混んでいました。
事前に指定席を取りたかった
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2018/11/21(水)
カテゴリー：セルフメンテナンス
from土師和也
治療院のデスクより、、、
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
いきなりですが、開脚で足がしっかり開きますか？
僕も昔はすごく苦手であまり開きませんでした！
開脚にはコツがあるのを知っていますか？？
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2018/11/20(火)
From土師和也
整体院のデスクより。。。
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
寝ながら簡単に腰痛改善できたらいいですよね！
できます！！
肩が前に入っていてなおかつ腰痛になたんでいる方はぜひこのメンテナンスをやってみてください！
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2018/11/07(水)
カテゴリー：セルフメンテナンス
from土師和也
整体院のデスクより、、、
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます！
股関節の横が痛くなる！
そんなあなたにとても効果的なセルフメンテナンスがあります！
ただ体の横を伸ばすだけではなく、足をある方向に動かすだけで３倍効果がアップ
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2018/11/06(火)
カテゴリー：セルフメンテナンス
From 土師和也
自宅デスクより、、、
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
腰痛の原因で１位、２位を争うほどメジャーな筋肉！
大臀筋！というお尻の筋肉を１分でゆるゆるにする方法をお伝えしていきます。
普通にストレッチするよりも効果的で、
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