「セルフメンテナンス」の記事一覧
2018/11/05(月)
カテゴリー：セルフメンテナンス
from土師和也
治療院のデスクより。。。
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
前回のブログで目の疲れで後頭下筋という首の筋肉が硬くなり結果的に腰痛になっている方の話をしたので、今日はその後頭下筋を緩めるマッサージをお伝えしていきます。
・最近目が疲れる
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2018/10/31(水)
カテゴリー：セルフメンテナンス
from土師和也
自宅デスクより・・・
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
足裏のメンテナンスってしたことありますか？
腰が痛いと腰回りばかり気にしてしまいますが、足の裏をメンテナンスしてないと
足首が硬くなり、正しい歩行ができず
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2018/10/29(月)
From土師和也
整体院のデスクより、、、
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
頭痛や目の疲れでお悩みのあなたに「耳」を使って症状を改善する方法をお伝えしていきます。
特に頭痛！
原因は色々ありますが、脳を覆っている「硬膜」という
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2018/10/26(金)
カテゴリー：セルフメンテナンス, 下半身の症状, 脊柱管狭窄症
From土師和也
整体院のデスクより、、、
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
前回のブログでお話した足のシビレを改善するためのストレッチを紹介します。
ヘルニアだからシビれる？
脊柱管狭窄症だからシビれる？
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2018/10/21(日)
From 土師和也
移動中の新幹線より。。。
整体院和み 院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
あなたはこんな悩みはありませんか？
・膝が曲がらない
・曲げると痛い
・曲がるけど曲げ切る時に痛い
テニスボールを使えば膝を曲げると痛いという
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2018/10/19(金)
from 土師和也
治療院のデスクより・・・
整体院和み 院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
本日はギックリ腰になった時の応急処置についてお話していきます。
ギックリ腰ってとても痛いんです！
専門の先生にみてもらいたくてもそこまで行くのが難しい場合
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2018/10/18(木)
From 土師和也
整体院のデスクより、、、
整体院和み院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
「立ち上がる時に腰が痛い」のブログでお話した腸骨筋！
この筋肉が硬くなっていると股関節の動きが悪くなり、立ち上がる時に腰に痛みが出てしまいます！
今
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2018/10/10(水)
カテゴリー：セルフメンテナンス
from 土師和也
整体院のデスクより。。。
整体院和み 院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
さて、今日は腰痛を撃退するための肩甲骨ストレッチをお伝えしていこうと思います。
肩甲骨が硬いと、腰痛になりやすい！
みなさん肩甲骨動かしていますか
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2018/10/03(水)
カテゴリー：セルフメンテナンス
From土師和也
整体院のデスクより。。。
整体院和み 院長の土師和也です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
本日お話するのは腰痛改善には欠かすことができない筋肉のセルフケアです！
前回の動画でお伝えしたあの筋肉！
覚えていますか？？
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2018/09/19(水)
From 土師和也
治療院のデスクより、、、
前回、背中の広背筋という筋肉が固まっているせいで腰の動きが悪くなり腰痛になりやすいという話をしました。
今回はその広背筋を緩めるストレッチをお伝えしていこうと思います。
まず自分で脇の下にある広背筋を掴みます。
掴んだ圧を逃さないようにしながら
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2018/09/15(土)
カテゴリー：セルフメンテナンス
From 土師和也
治療院のデスクより、、、
今日はお尻の筋肉を自分で簡単に緩める方法をお伝えします！
腰痛の原因になりやすい筋肉として以前お話しましたが、お尻の筋肉が硬い方は本当に多いです！
ここを緩めておけば、筋膜のつながりから腰痛に限らず肩こりだったり膝の痛み、足の疲れも取れてきます！
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2018/09/11(火)
カテゴリー：セルフメンテナンス
From 土師和也
治療院のデスクより、、、
最近、やっと暑さがおさまってきましたがまだ蒸し暑いですね！
こんな時は体調を壊しやすいので、みなさん体調管理気をつけてくださいね。
以前、大腰筋というお腹の筋肉が硬くなってしまって腰痛になる方が多いという話をしましたが、今日はそのストレッチを紹介していきます。
&
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