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2021/03/07(日)

【ストレッチポール 骨盤矯正】セルフ骨盤矯正でぽっこりお腹を解消!!

カテゴリー:セルフメンテナンス

 

From 土師和也

自宅でスクより・・・

 

 

整体院和み院長の土師和也です。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

 

今回はストレッチポールを使ったセルフメンテナンスについて!

ストレッチポールで体幹の筋肉を鍛えることで骨盤を矯正しぽっこりお腹を解消させる方法です。

 

 

姿勢を支えるためには体の奥にあるインナーマッスルを鍛える必要があります。

体の一番奥にある「腹横筋」という筋肉!

 

 

この腹横筋が弱くなり使えていない方がとても多いんです!

腹横筋が使えていないことで不良姿勢が続き腰痛や肩こりなど様々な体の不具合を起こします。

 

 

ストレッチポールのような不安定なものに寝ながら行うことによりトレーニング効果が高まります。

もちろんストレッチポールがなくても床の上や布団、ベッドでもできるのでトライしてみてください!

↓  ↓

 

どうでしたか?

ポイントは呼吸と連動させて腰が反らないように動かすことです!

 

 

両足を動かすのが難しい方はまず片足ずつ行い、ある程度腹横筋が使えるようになってから

両足を上げ下げするトレーニングを行いましょう!!

 

 

 

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