From 土師和也
治療院のデスクより、、、
前回、背中の広背筋という筋肉が固まっているせいで腰の動きが悪くなり腰痛になりやすいという話をしました。
今回はその広背筋を緩めるストレッチをお伝えしていこうと思います。
まず自分で脇の下にある広背筋を掴みます。
掴んだ圧を逃さないようにしながら腕をグルグル回していきます！
広背筋を掴むのが難しい方は壁を使って伸ばしてみてください！
普段なかなか伸ばさない筋肉ですが、負担がかかっているのに伸ばしたり緩めることをしないせいで様々な痛みに繋がってしまいます！
大雨の中撮ったので雨の音で聞こえにくかったらすみません。
本日もブログをご覧いただきありがとうございました。
Posted: 9月 19th, 2018 under セルフメンテナンス, 腰痛.
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From 土師和也
自宅デスクより、、、
今日の東京は大雨でした。
昨日も帰ろうとしたらちょうどゲリラ豪雨に当たってしまいなかなか帰れませんでした。
さて、今日もここが硬くなっていると腰痛になりやすいというところで
紹介するのが
「広背筋」
背中にある大きな筋肉です！
体を捻ることが多かったり、パソコンの姿勢が長いとこの広背筋に負担がかかります。
背骨や骨盤から始まり腕の骨に付いているので色んな動作に関係してくるんですね！
なかなかこんな所触らないけど気づかないうちに結構硬くなってしまっているんです！
触って痛かったらあなたもこの広背筋が原因で腰痛になっているかもしれません。
本日もブログをご覧いただきありがとうございました。
Posted: 9月 18th, 2018 under 腰痛.
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